Bieg to zdrowie... !!!
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby serca. Lekarze od lat prowadzą badania mające na celu pomóc leczyć i zapobiegać zarówno przyczynom jak i ich efektom, a więc chorobom serca. Regularne bieganie od dawna uważa się za doskonałe narzędzie zdrowotne, ale jak się okazuje dzięki nowym badaniom - równie skuteczny jest szybki marsz.
Redukcja ryzyka chorób serca
Nieważne jest jak długo biegasz lub chodzisz, ale jak daleko - sugeruje naukowiec Paul Williams, odpowiedzialny za ostatnie badanie, które przeprowadzono w Narodowym Laboratorium Lawrence Berkeley w Berkeley, Kalifornia. "Zarówno bieganie jak i szybki marsz obniżają czynniki ryzyka, więc jeśli włożysz w marsz taki sam wysiłek jak włożyłbyś w bieganie, otrzymasz te same efekty" - mówi Williams.
Im więcej chodzisz lub biegasz w ciągu tygodnia, tym lepsze jest twoje zdrowie. Wyniki badania przeprowadzonego w Berkeley to dobra nowina - nie każdy lubi biegać, zwłaszcza na początku trenowania. Prowadzimy siedzący tryb życia, odżywiamy się niezdrowo, często mamy problem z nadwagą - żeby wrócić do formy musimy trenować, ale zaczynanie od biegania to rzecz niezwykle trudna, zwłaszcza kiedy nie jesteśmy przyzwyczajeni do ruchu. Nawet 15 minut spacerowania dziennie poprawia zdrowie i samopoczucie. Teraz wystarczy przekonać się do szybkiego marszu, powoli zacząć trenować i znajdziemy się na dobrej drodze do lepszego samopoczucia i stanu zdrowia na co dzień.
Williams zaznacza oczywiście, że chodzi o szybki marsz, a więc rodzaj sportu, a nie zwykłe spacerowanie (chociaż od takiego można zacząc i dopiero po jakimś czasie przeskoczyć na szybkie maszerowanie). Szybki marsz jest sportem aerobowym i, tak jak każdy tego typu trening, ma bardzo dobry wpływ na układ krążenia, kondycję i ogólne samopoczucie.
Szczegóły badania
Badaniem objęto 33 tysiące biegaczy oraz 16 tysięcy osób uprawiających szybki chód w wieku od 18 do 80 lat (większość badanych w wieku 40-50 lat). W przeciągu 6 lat podczas których obserwowano wyniki tych osób, okazało się, że zarówno bieganie jak i szybki chód doprowadziły do podobnych redukcji ryzyka nadciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy, a w efekcie nawet do obniżenia ryzyka chorób serca.
Żeń-szeń swoje
właściwości zdrowotne zawdzięczazawartości wielu, jedynym w swoim rodzaju substancjom aktywnym (jest ich około 200), których nie można znaleźć w żadnej innej roślinie. Najważniejszą substancją aktywną w korzeniu żeń-szenia są tzw. ginsenozydy. Ich działanie polega na zwiększeniu zdolności hemoglobiny do przyłączania tlenu, a tym samym lepszego zaopatrywania narządów w tlen. W konsekwencji wzrasta ilość energii i zdolność organizmu do wysiłku zarówno fizycznego, jak i umysłowego. Ginsenozydy pobudzają też układ odpornościowy -
powodują wzrost odporności na infekcje oraz przyspieszają okres rekonwalescencji. Dodatkowo korzenie żeń-szenia zawierają m.in.: cukry, witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe, które również pozytywnie oddziałują na organizm ludzki.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/zen-szen-wlasciwosci-zdrowotne-zen-szen-na-potencje-pamiec-i-mocne-ser_38593.html
Żeń-szeń swoje
właściwości zdrowotne zawdzięczazawartości wielu, jedynym w swoim rodzaju substancjom aktywnym (jest ich około 200), których nie można znaleźć w żadnej innej roślinie. Najważniejszą substancją aktywną w korzeniu żeń-szenia są tzw. ginsenozydy. Ich działanie polega na zwiększeniu zdolności hemoglobiny do przyłączania tlenu, a tym samym lepszego zaopatrywania narządów w tlen. W konsekwencji wzrasta ilość energii i zdolność organizmu do wysiłku zarówno fizycznego, jak i umysłowego. Ginsenozydy pobudzają też układ odpornościowy -
powodują wzrost odporności na infekcje oraz przyspieszają okres rekonwalescencji. Dodatkowo korzenie żeń-szenia zawierają m.in.: cukry, witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe, które również pozytywnie oddziałują na organizm ludzki.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/zen-szen-wlasciwosci-zdrowotne-zen-szen-na-potencje-pamiec-i-mocne-ser_38593.html
Żeń-szeń to zioło, którego właściwości zdrowotne są wykorzystywane w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu od ponad 4000 lat. Żeń-szeń jest tam znany jako panaceum na niemalże wszelkie dolegliwości. Z pewnością jest to specyfik na potencję, pamięć i mocne serce, co udowadniają współcześni badacze. Jednak nie każdy może się o tym przekonać. Istnieje bowiem dość długa lista przeciwwskazań do stosowania żeń-szenia.
Żeń-szeń swoje właściwości zdrowotne zawdzięczazawartości wielu, jedynym w swoim rodzaju substancjom aktywnym (jest ich około 200), których nie można znaleźć w żadnej innej roślinie. Najważniejszą substancją aktywną w korzeniu żeń-szenia są tzw. ginsenozydy. Ich działanie polega na zwiększeniu zdolności hemoglobiny do przyłączania tlenu, a tym samym lepszego zaopatrywania narządów w tlen. W konsekwencji wzrasta ilość energii i zdolność organizmu do wysiłku zarówno fizycznego, jak i umysłowego. Ginsenozydy pobudzają też układ odpornościowy - powodują wzrost odporności na infekcje oraz przyspieszają okres rekonwalescencji. Dodatkowo korzenie żeń-szenia zawierają m.in.: cukry, witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe, które również pozytywnie oddziałują na organizm ludzki.
Wyróżnia się kilka rodzajów żeń-szenia. Chiński - inaczej żeń-szeń właściwy, nazywany także ginsengiem lub wszechlekiem (Panax ginseng C.A. Meyer), występuje w górskich lasach wschodniej Azji, podobnie jak żeń-szeń czerwony, czyli koreański (Korean Panax ginseng). Z kolei we wschodniej i środkowej części USA i Kanadzie rośnie żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius). Popularny jest także żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) oraz żeń-szeń japoński (Panax japonicum), występujący w Japonii, Indiach i południowych Chinach.
Żeń-szeń na mocne serce i cukrzycę
Żeń-szeń pobudza pracę serca, obniża poziom cholesterolu we krwi, powoduje wzrost frakcji HDL cholesterolu (czyli tego "dobrego" cholesterolu), działa przeciwzakrzepowo oraz obniża poziom cukru we krwi, co - według niektórych autorów - jest argumentem za stosowaniem preparatów z żeń-szenia jako środka wspomagającego w leczeniu cukrzycy. Przez oddziaływanie na gruczoł nadnerczowy preparaty z tego surowca mogą bowiem mieć znaczenie jako czynnik regulujący produkcję insuliny.
Żeń-szeń na potencję
Żeń-szeń podnosi libido zarówno mężczyzn, jak i kobiet, a także pomaga w zaburzeniach erekcji. Zawarte w żeń-szeniu ginsenozydy zwiększają uwalnianie w organizmie tlenku azotu, który wspomaga rozkurcz naczyń krwionośnych, powodując zwiększony napływ krwi do penisa. Jak przekonują naukowcy z Asian Medical Center w Seulu, korzeń tej rośliny poprawił erekcję u ok. 60 proc. mężczyzn z zaburzeniami wzwodu, którzy wzięli udział w ich eksperymencie. Jednak takie działanie wykazuje tylko czerwony żeń-szeń koreański - zaznaczają badacze.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/zen-szen-wlasciwosci-zdrowotne-zen-szen-na-potencje-pamiec-i-mocne-ser_38593.html